LES COURS COLLECTIFS
Cours de renfo
Cours de 45 min : échauffement + renfo à thèmes (dos, abdos, fessiers, cuisses, bras, etc...) + stretching.
Venez développer votre force, endurance, souplesse, coordination pour retrouver toute votre tonicité dans une ambiance conviviale et décontractée!
STEP
Méthode de renfo & cardio qui consiste à monter et à descendre en rythme sur un step. Alternance de chorégraphies et de renfo ciblé.
Ce cours permet d'améliorer le système cardiovasculaire, tonifie le haut et surtout bas du corps, et renforce la sangle abdominale.
Il stimule aussi la coordination, l'équilibre et développe l'agilité et la mémoire à travers les pas en musique.
Idéal pour se défouler !
Cross Training
Cours à haute intensité.
Méthode de renfo qui combine des exercices variés de cardio, de force, de souplesse, de puissance, de gainage, etc... Il sollicite l'ensemble des muscles du corps à travers des mouvements fonctionnels (courir, sauter, pousser) pour développer votre condition physique.
Convient à tous les niveaux, car chaque mouvement peut être ajusté aux capacités de chacun.
Idéal en prépa physique.
PILATES
Méthode douce basée sur la respiration qui renforce les muscles profonds (proches du squelette), protège les articulations et soulage les douleurs chroniques du quotidien.
Cette pratique douce corrige la posture, affine la silhouette et développe la souplesse grâce à une respiration latérale thoracique apaisant le système nerveux.
Cours qui exige concentration et précision pour chaque mouvement.
Julie, votre professeure : certifiée de 2 écoles différentes :
- Pilates Institute : formée par Eva Winskill en 2006
- Leaderfit 2009
J'ai pu comparer et je mélange les 2 courants pour m'adapter à tous les niveaux.
Ayez le courage de venir vous serez surpris de découvrir de "nouveaux muscles".
VINYASA
Le mot vinyasa vient du sanskrit. Il se compose de vi (d'une manière spécifique) et de nyasa (poser ou placer). Il signifie littéralement « placer d'une manière spéciale » ou « synchroniser le mouvement sur la respiration »
Yoga dynamique et fluide qui lie chaque mouvement à la respiration.
Souvent appelé « Vinyasa flow », il s'inspire de l'Ashtanga mais propose des enchaînements libres et créatifs qui changent à chaque cours.
Le Yoga réduit le taux de cortisol (l'hormone du stress), ralentit le rythme cardiaque et active le système nerveux qui aide le corps à récupérer.
Accessible à tous !
Etre raide n'est pas un frein au yoga, bien au contraire, vous apprécierez encore plus vos progrès.
ZUMBA
Venez danser et vous défouler sur des rythmes entraînants !
Avec la pêche de notre professeure, vous allez transpirer et renforcer en priorité votre sangle abdominale, cuisses et fessiers.
Tout est réuni pour maintenir une silhouette galbée.
Venez vite nous retrouver!
Fit'Oriental
Séance de renforcement cardio-vasculaire utilisant des mouvements et musiques de danse orientale.
Permet de prendre confiance, de s'affirmer et pour certaines de vaincre sa timidité.
Au fur et à mesure des cours, ta posture et la manière dont tu te déplaces seront améliorées, tes mouvements seront plus souples , plus amples et affirmés.
Venez tester gratuitement!
Kerstin vous attend à Bourg, le jeudi à 18h45 (salle petite planète).
ACTI'STRETCH
Méthode d'étirements doux qui aide à assouplir les muscles, à détendre le corps et à améliorer la mobilité articulaire.
Vous gagnez en souplesse, vous réduisez nettement vos tensions et améliorez l'amplitude de vos mouvements dans votre quotidien.
Ideal pour tous du débutant au sportif confirmé.
La souplesse n'est pas innée, elle se travaille. C'est la qualité physique que l'on acquiert le plus rapidement.
Venez vous serez étonné du résultat!
ACTI'ZEN
Cours mélangeant plusieurs méthodes de détente et relaxation.
Grâce à la cohérance cardiaque, vous contrôlez votre respiration et régulez ainsi votre système nerveux. Idéal pour réduire rapidement le stress et retrouver un équilibre physique et émotionnel.
Grâce à la relaxation musculaire, vous contractez volontairement puis relâchez différents groupes de muscles. Cette méthode aide le corps à retrouver le calme en faisant la différence entre la tension et la détente.
La méditation : entraînement de l'esprit qui consiste à porter son attention sur le moment présent, de façon volontaire et sans jugement.
Ce n'est pas "vider sa tête" ou arrêter de penser, mais apprendre à observer ses pensées sans les alimenter, on laisse passer.
Il n'y a pas de meilleures techniques, mais apprendre à écouter son corps et sefaire confiance : voilà le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire !
Les Samedis...
Nous vous proposons des activités différentes, adaptées à tous! Venez en famille ou avec vos amis pour découvrir de nouveaux horizons.
Yoga en famillle
Moment de partage et de douceur grâce aux postures et à la respiration. Venez vous retrouver et renforcer les liens avec ceux que vous aimez. Vous ressortirez de la séance avec le sourire et une pêche d'enfer !
N'hésitez pas si vous avez des questions...
